Положительный результат от любых действий будет лишь в том случае, если все делать по уму. Этот постулат касается и посещения сауны. Итак, непосредственно перед заходом в парную необходимо ополоснуться под душем, а потом обязательно насухо растереть тело полотенцем. Это связано с рекомендациями заходить в парную сухим, поскольку влажная кожа препятствует потоотделению, соответственно польза от сауны снижается. То же происходит, если начать париться с холодными ногами, в этом случае ноги лучше предварительно согреть в ванночке с горячей водой.
И, конечно, нужно помнить о голове. Ее обязательно нужно покрывать. Головной убор регулирует температуру головы, предотвращая таким образом тепловой удар. А прикрытые женские волосы сохраняют свою структуру, не подвергаясь пагубному воздействию горячего воздуха. Наилучшим вариантом как для женщин, так и мужчин будут банные войлочные или шерстяные шапки, которые продаются в магазинах. Кстати, веселые и шутливые рисунки и прикольные надписи на них обязательно поднимут настроение и настроят на банный лад.
Зайдя в парное помещение необходимо телу дать привыкнуть к местному микроклимату. Поэтому совсем не обязательно сразу обустраиваться на верхней полке или подливать воду на каменку. Время, отведенное под пребывание в парной зависит от возможностей организма, поэтому при первых же тревожных сигналах (головокружение, учащенное дыхание и т.д.) нужно выйти в предбанник или душевую. Не стоит брать пример с друзей, в отличие от вас не испытавших дискомфорта, каждый имеет свой порог чувствительности. Знатоки парных процедур советуют первое пребывание в сауне ограничить пятью минутами.
После выхода из парилки не лишним было бы искупаться в бассейне с холодной водой, если же решимость это сделать отсутствует, можно ограничиться ополаскиванием лица и затылка. Идеально делать по 2-3 захода в парилку по 6-10 минут каждый с перерывами на отдых по 15 минут. После последнего посещения парной необходимо остыть, прийти в норму и восстановить обычную температуру тела. Для этого обычно требуется порядка 30 минут.
ВАЖНО! Необходимо исключить алкоголь при посещении сауны. Поскольку горячительные напитки могут нанести вред организму, а ведь сауна призвана улучшать здоровье человека. Лучше всего ограничиться зеленым или мятным чаем, квасом, морсом и другими натуральными напитками. А вот от кофе и черного чая нужно отказаться.
Хорошо представлены на сайте http://sauna-nn.ru парные в банях и саунах Нижнего Новгорода. Здесь можно подобрать такое заведение, которое на длительное время станет излюбленным местом для релаксации.
Загрузка...
Загрузка ...